Sinyal tubuh bila kurang vitamin

Biasanya, saat tubuh kekurangan zat tertentu, tubuh akan memberikan sinyal-sinyal tertentu. Sayangnya, tidak semua orang peka terhadap sinyal tersebut. Ini bisa disebabkan ketidaktahuan bahwa yang ditunjukkan oleh tubuh merupakan sinyal bahwa ada zat yang kurang.

• Kuku mudah patah

Kemungkinannya adalah kekurangan zat besi, zink, dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, dan ikan. Biasanya memang keadaan seperti ini disebabkan karena kuku dalam kondisi kering. Namun jangan terus menerus Anda biarkan dalam kondisi seperti ini, karena bisa saja ini merupakan indikasi bahwa Anda terkena penyakit tiroid.

• Mata terasa kering

Mata yang terasa kering kerap disebabkan oleh kondisi lingkungan sekitar kita. Ini disebabkan karena air mata tidak dapat melapisi mata dengan baik. Atasi ini dengan mengonsumsi vitamin A dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi juga sayuran atau buah yang berwarna hijau, kuning, atau orange.

• Pecah-pecah di bagian ujung mulut

Penyebabnya dapat terjadi karena kekurangan zat besi, vitamin B12, B6, dan asam folat. Sebaiknya Anda mengonsumsi daging, kacang-kacangan, dan sayuran hijau.

• Bibir pecah-pecah

Merupakan tanda bahwa tubuh kita mengalami panas dalam, disebabkan karena kekurangan vitamin B2. Sebaiknya konsumsi daging dan produk susu.

• Kulit memerah di wajah berminyak

Kemungkinan kekurangan vitamin B2, B6, zink, atau asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi daging, ikan, unggas, dan kerang.

• Jerawat

Selain bisa disebabkan karena kotoran yang menghambat di pori-pori kulit wajah kita, kemungkinan juga dapat disebabkan kekurangan vitamin B kompleks, vitamin E, dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi produk hewani, sereal, unggas, dan makanan laut.

• Rambut tipis

Kemungkinan kekurangan zat besi atau zink. Sebaiknya konsumsi daging, kacang-kacangan, produk susu, dan kerang.

• Ketombe

Kulit kepala yang berminyak serta kotoran yang menempel di rambut dapat menyebabkan ketombe. Tapi ternyata, ketombe juga dapat disebabkan karena Anda kekurangan vitamin C, B6, zink, dan asam lemak esensial. Sebaiknya konsumsi buah-buahan seperti jeruk, daging, ikan, unggas, dan produk susu.

• Luka susah / lama sembuh

Kemungkinan kekurangan zink. Sebaiknya konsumsi produk susu dan kerang.

• Mata merah

Mata yang merah seringkali kita indikasikan karena kelelahan atau kemasukan debu. Namun, ternyata mata merah juga mengindikasikan bahwa Anda kemungkinan kekurangan vitamin A dan B2. sebaiknya konsumsi produk susu, daging, buah atau sayuran berwarna hijau dan orange.

Source : infosehat

by :Indra putra