 |
Oleh : dr. Indiradewi Hestianingsih
Klikdokter.com - Pastinya tidak menyenangkan apabila memiliki varises di kaki karena kaki kita akan terlihat kurang cantik. Hal ini akan bermasalah bila terjadi pada wanita, karena percaya diri akan terganggu. PENCEGAH VARISES
- Olah raga secara teratur untuk meningkatkan kekuatan otot kaki dan vena
- Jaga berat badan tetap ideal
Kurangi penggunaan sepatu hak tinggi. Bila terpaksa menggunakannya, istirahat dan menggerak-gerakkan kaki setiap 15 menit- Hindari berdiri terlalu lama. Bila pekerjaan mengharuskan Anda berdiri, pindahkan beban dari satu kaki ke kaki lainnya setiap beberapa menit
- Jangan duduk sambil menyilangkan kaki terlalu lama karena dapat menghambat peredaran darah
- Jangan gunakan pakaian sempit atau ketat pada bagian pinggang, paha, dan kaki
Biasakan mengonsumsi vitamin C dan E. Selain baik untuk pembuluh darah, serta membantu mengurangi rasa sakit dan kram- Banyak makan bergizi, berkadar serat tinggi, buah dan sayur, untuk memperlancar buang air besar
- Kurangi konsumsi garam untuk menghindari pembengkakan
- Hindari makanan pedas karena dapat merangsang pelebaran pembuluh darah
- Lakukan senam kaki. Sambil duduk, putar pergelangan kaki searah jarum jam, lalu putar dengan arah yang berlawanan. Selanjutnya, angkat kaki dan tekuk pada lutut ke arah depan dan belakang.
Angkat kaki saat beristirahat- Berdiri dan bergerak setiap 45 menit bila Anda bepergian dengan pesawat terbang, atau saat duduk bekerja seharian
- Berhenti dan berjalan sebentar sedikitnya setiap 45 menit bila bepergian jauh dengan mobil
- Mandi dengan air panas dan dingin bergantian sangat baik untuk peredaran darah.[](IND)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar